머리 아플때 좋은 음식 추천 TOP 5, 끼니 거르지 않게 돕는 식품

AT A GLANCE

한눈에 비교

상품	형태	가격대	이런 분께
탑텐 픽곰곰 국내산 머위잎	생 나물	6천원대보러가기 →	제철에 나물 반찬을 직접 만들 때
곰곰 노르웨이 간고등어살	염장 손질살	1.3만원대보러가기 →	가시 손질 없이 생선을 굽고 싶은 경우
곰곰 구운 아몬드 오리지널	구운 견과	7천원대보러가기 →	상온에 두고 오래 나눠 먹을 계획일 때
담터 생강차 플러스	스틱형 고형차	1만원대보러가기 →	견과가 들어간 차를 괜찮아하는 경우
동원 두툼한 훈제연어 오리지널	훈제 필렛	8천원대보러가기 →	냉동실에 미리 쟁여두려는 경우

BUYING GUIDE

구매 전 알아둘 5가지

01

두통에 좋은 음식이라는 분류부터 조심할 것

영국 NHS는 편두통의 원인이 아직 밝혀지지 않았다고 안내하고, 유발 요인도 사람마다 다르다고 설명합니다. 특정 음식이 두통을 낫게 한다고 확정된 것은 없습니다. NHS가 실제로 권하는 것은 식사를 거르지 않기, 수분 챙기기, 카페인과 술 줄이기처럼 생활 습관에 관한 것들입니다. 일반식품을 고를 때도 증상을 겨냥하기보다, 그 습관을 지키기 쉽게 만들어주는 재료인지로 보는 편이 현실적입니다.

02

연구에 나온 성분과 마트에서 파는 재료는 다른 것

두통 관련 연구가 자주 인용되는 재료로 머위가 있습니다. 다만 그 연구는 뿌리에서 뽑아낸 표준화 추출물을 대상으로 한 것입니다. 미국 국립보완통합보건센터는 머위에 든 피롤리지딘 알칼로이드가 간과 폐를 손상시킬 수 있다고 안내하고, 미국신경학회는 2012년에 편두통 예방으로 머위를 권고했다가 2015년에 안전성 문제로 그 권고를 거뒀습니다. 나물로 파는 머위잎은 그 추출물과 같은 것이 아니라 데쳐 먹는 봄나물입니다.

03

맛보다 조리 단계 수로 후보를 좁히기

머리가 무거운 날에 실제로 갈리는 지점은 맛이 아니라 단계 수입니다. 포장을 열면 끝나는 식품, 뜨거운 물 한 단계가 붙는 식품, 불을 켜야 하는 식품은 컨디션이 나쁜 날에는 완전히 다른 물건이 됩니다. 장바구니에 넣기 전에 그 단계를 한 번 세어보면, 사놓고 냉장고에서 방치될 재료가 미리 걸러집니다.

04

보관 온도가 다르면 사는 주기도 달라진다

상온 견과와 스틱형 차는 미리 사두고 오래 두어도 되지만, 냉동 훈제연어와 냉장 나물은 사정이 다릅니다. 냉동은 쟁여둘 수 있는 대신 해동 시간을 계산해야 하고, 냉장 나물은 며칠 안에 손질해야 합니다. 컨디션이 나쁜 날을 대비하는 목적이라면 상온과 냉동 품목에 무게를 두고, 냉장 재료는 그날 요리할 생각이 있을 때만 담는 편이 낭비가 적습니다.

05

표기가 기능성처럼 읽히면 식품유형부터 확인

건강기능식품은 인정받은 기능성 문구를 정해진 범위 안에서만 쓸 수 있고, 일반식품은 기능성 표현 자체를 쓸 수 없습니다. 포장이나 상품 설명에서 특정 증상에 좋다는 식의 문구가 보이면 식품유형란을 먼저 확인하는 게 맞습니다. 생선, 견과, 나물, 고형차처럼 마트에서 흔히 사는 것들은 대개 일반식품이라, 성분 함량과 원산지, 보관 조건만 보고 고르면 됩니다.

TOP 5

추천 제품, 자세히 뜯어보기

탑텐 픽

1

곰곰 국내산 머위잎

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제철에 나물 반찬을 직접 만들 때

쿠팡 자체 브랜드 곰곰이 국내산 머위잎으로 내놓은 냉장 나물 재료입니다. 머위잎은 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹궈 쓴맛을 뺀 뒤 쌈이나 무침으로 쓰는 봄나물입니다. 잎이 억센 부분은 데친 뒤 겉껍질을 벗겨내고 씁니다.

형태: 생 나물
원산지: 국내산
보관: 냉장

머위잎은 두통을 겨냥해 사는 재료가 아니라 제철에 먹는 나물입니다. 반찬을 직접 만드는 집이라면 무리 없이 소비되지만, 그렇지 않으면 데치는 단계에서 멈춥니다. 제철이 지나면 취급 자체가 줄어드는 품목이라 살 수 있는 시기도 정해져 있습니다.

좋은 점 2가지, 아쉬운 점 2가지 보기

좋은 점

국내산 머위잎으로 표기됨
데치기 한 단계면 쌈이나 무침으로 바로 넘어감

아쉬운 점

냉장 생나물이라 쟁여두기 어렵고 며칠 안에 손질해야 함
데치고 헹구는 과정이 필요해 컨디션이 나쁜 날에는 손이 가지 않음

현재가 확인하기 6천원대 →

2

곰곰 노르웨이 간고등어살

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가시 손질 없이 생선을 굽고 싶은 경우

노르웨이산 고등어를 손질해 소금 간을 한 살 형태 제품입니다. 다나와에는 곰곰 노르웨이 간고등어살로 등록돼 있고 원산지는 수입산 노르웨이로 표기됩니다.

형태: 염장 손질살
원산지: 노르웨이
손질: 가시 손질 완료

굽는 시간을 낼 수 있는 날이라면 손질 상태 덕에 손이 덜 갑니다. 조리를 아예 건너뛰고 싶은 날에는 동원 훈제연어처럼 그대로 먹는 제품이 맞습니다.

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좋은 점

살 형태로 손질돼 있어 가시 바르는 단계가 빠짐
소금 간이 돼 있어 별도 밑간 없이 바로 구울 수 있음

아쉬운 점

염장 제품이라 나트륨을 관리 중이면 곁들이는 반찬을 조절해야 함
굽거나 조리는 단계가 남아 있어 불을 켜야 함

출처

다나와 곰곰 노르웨이 간고등어살

현재가 확인하기 1.3만원대 →

3

곰곰 구운 아몬드 오리지널

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상온에 두고 오래 나눠 먹을 계획일 때

수입산 아몬드를 로스팅한 곰곰의 견과 제품입니다. 같은 이름의 라인에 솔티드가 별도 상품으로 나와 있어 오리지널은 그와 구분됩니다.

형태: 구운 견과
원산지: 수입산
보관: 상온

조리 단계를 아예 없애려는 목적이라면 상온 견과보다 단순한 형태를 찾기 어렵습니다.

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좋은 점

포장을 여는 것 외에 조리 단계가 없음
상온 보관이라 미리 사두고 오래 두기 좋음

아쉬운 점

한 번 뜯으면 눅눅해지기 전에 다 먹어야 해서 대용량은 소분이 필요함

출처

다나와 곰곰 구운 아몬드 오리지널 800g

현재가 확인하기 7천원대 →

4

담터 생강차 플러스

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견과가 들어간 차를 괜찮아하는 경우

15g 스틱형 고형차라 뜨거운 물만 있으면 준비가 끝납니다. 담터 공식몰 설명에는 생강의 매콤한 맛에 아몬드와 호두, 대추 고명이 들어간다고 적혀 있습니다.

형태: 스틱형 고형차
스틱 규격: 15g
보관: 상온

생강을 직접 우려내는 방식과 같은 물건은 아닙니다. 다만 물 끓이는 것 이상은 어려운 상태를 전제하면 그 단순함이 요점입니다.

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좋은 점

물을 붓는 한 단계로 끝나 컨디션이 나쁜 날에도 준비가 가능함
스틱 낱개 포장이라 사무실이나 여행지에 나눠 들고 다니기 쉬움

아쉬운 점

아몬드와 호두 고명이 들어 있어 견과 알레르기가 있으면 피해야 함
물에 타는 고형차라 생강을 직접 우려내는 차와는 다른 제품임

출처

담터 공식몰 생강차플러스

다나와 담터 생강차 플러스 15g 70개입

현재가 확인하기 1만원대 →

5

동원 두툼한 훈제연어 오리지널

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냉동실에 미리 쟁여두려는 경우

칠레산 연어를 훈제해 냉동으로 파는 필렛입니다. 동원의 훈제연어 오리지널 계열은 다나와에 칠레산, 냉동 보관, 필렛 형태로 등록돼 있습니다. 이름 그대로 두툼하게 썰어 담아서, 같은 브랜드의 훈제연어 슬라이스보다 한 조각의 두께가 있습니다.

형태: 훈제 필렛
원산지: 칠레
보관: 냉동

곰곰 간고등어살과 달리 불을 쓰지 않고, 구운 아몬드와 달리 반찬 한 가지가 됩니다. 조리를 못 하는 날의 단백질 반찬으로는 무리가 없습니다.

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좋은 점

훈제 상태라 해동만 하면 불을 쓰지 않고 바로 먹을 수 있음
냉동이라 컨디션 나쁜 날을 대비해 미리 사둘 수 있음

아쉬운 점

먹기 전에 해동 시간을 계산해야 해서 즉석에서 꺼내 먹기는 어려움
훈제 가공품이라 염분이 들어가 있고 담백한 생연어와는 다름

출처

다나와 동원 훈제연어 오리지널 180g

현재가 확인하기 8천원대 →

FAQ

자주 묻는 질문

머리가 아플 때 뭘 먹으면 바로 나아지나요?

특정 음식이 두통을 즉시 없앤다는 근거는 확인되지 않습니다. 영국 NHS는 편두통의 원인 자체가 아직 밝혀지지 않았다고 안내하면서, 식사 시간을 규칙적으로 지키고 수분을 충분히 섭취하며 카페인과 술을 줄이라고 권합니다. 통증 자체를 다루는 것은 진통제나 진료의 영역입니다.

머위잎은 어떻게 손질해서 먹나요?

끓는 물에 데친 뒤 찬물에 헹궈 쓴맛을 빼고 물기를 짜서 씁니다. 이후 쌈으로 싸 먹거나 된장, 들기름에 무쳐 나물 반찬으로 냅니다. 잎이 억센 부분은 데친 뒤 얇은 겉껍질을 벗겨내면 식감이 부드러워집니다.

두통이 있을 때 커피를 마셔도 되나요?

NHS는 카페인을 너무 많이 마시는 것을 편두통 유발 요인 가운데 하나로 언급하고 양을 줄이라고 권합니다. 다만 유발 요인은 사람마다 다르다고도 안내하고 있어서 일률적으로 답하기는 어렵습니다. 본인에게 반복적으로 겹치는 패턴이 있는지 기록해두는 편이 실제로 도움이 됩니다.

어떤 두통일 때 병원에 가야 하나요?

갑자기 시작해 아주 심한 두통, 열이나 목이 뻣뻣해지는 증상이 함께 오는 경우, 시야 이상이나 말이 어눌해지는 경우, 머리를 다친 뒤에 생긴 두통, 그리고 평소와 두통의 양상이나 빈도가 달라진 경우는 바로 진료를 받는 것이 맞습니다. 음식으로 판단할 문제가 아닙니다.

머리 아플때 좋은 음식 추천 TOP 5, 끼니 거르지 않게 돕는 식품

한눈에 비교

구매 전 알아둘 5가지

두통에 좋은 음식이라는 분류부터 조심할 것

연구에 나온 성분과 마트에서 파는 재료는 다른 것

맛보다 조리 단계 수로 후보를 좁히기

보관 온도가 다르면 사는 주기도 달라진다

표기가 기능성처럼 읽히면 식품유형부터 확인

추천 제품, 자세히 뜯어보기

곰곰 국내산 머위잎

곰곰 노르웨이 간고등어살

곰곰 구운 아몬드 오리지널

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