인기 커큐민 추천 TOP 5, 포장의 mg과 성분표의 커큐민

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웰빙곳간 수용성 커큐민 MAX 500mg	고형차(일반식품)	2만원대보러가기 →	강황 분말에 버섯, 비타민C 부원료가 섞인 정제

BUYING GUIDE

구매 전 알아둘 4가지

포장에서 식품유형부터 찾기

과채가공품, 고형차처럼 식품유형이 적힌 제품은 일반식품입니다. 모어네이처는 과채가공품, 자생앤과 웰빙곳간은 고형차입니다. 재로우와 닥터스베스트는 미국에서 보충제로 파는 제품입니다. 다섯 제품 가운데 건강기능식품은 없습니다.

1정 무게와 커큐민 함량은 다른 숫자

자생앤은 1정 500mg에 커큐민 12.49mg, 모어네이처는 900mg에 수용성 커큐민 180mg입니다. 웰빙곳간은 120정 전체 기준으로 강황추출물분말 29,994mg(커큐민 5%)이라고 적었습니다. 재로우는 1캡슐 500mg 중 커큐미노이드가 90mg입니다. 포장에 크게 적힌 숫자 말고 성분표의 커큐민 또는 커큐미노이드 줄을 읽으세요.

식약처가 강황추출물 원료에 붙인 섭취 주의사항

2025년 10월 인정된 강황추출물(제2025-54호)의 주의사항은 영유아, 임산부, 수유부에게 섭취를 피하라고 합니다. 알레르기 체질 등 특정질환이 있으면 섭취에 주의하고, 이상사례가 생기면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하며, 질환이 있거나 의약품을 먹고 있으면 전문가와 상담하라는 항목과 수술 전후 섭취 주의 항목도 있습니다. 2014년 인정된 터마신(제2014-2호)은 영유아, 임산부, 수유부와 강황 알레르기 체질이거나 담낭질환 등 특정질환이 있는 사람에게 섭취 주의를 붙였습니다. 두 원료 모두 제안된 섭취량보다 많이 먹으면 소화불량, 위장장애, 메스꺼움, 위산역류 등이 있을 수 있다고 적혀 있습니다.

흑후추추출물이 들었는지

자생앤(바이오페린 7.6mg), 닥터스베스트(바이오페린 5mg), 웰빙곳간(흑후추추출물), 모어네이처(흑후추추출분말)에 들어 있습니다. 모어네이처는 원료명에 이름만 있고 함량은 적지 않았습니다. 재로우 성분표에는 없습니다.

TOP 5

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탑텐 픽

모어네이처 나노셀 수용성 커큐민

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하루 한 알로 끝내고 싶은 사람

식품유형이 과채가공품인 일반식품입니다. 1정이 900mg이고 원료의 40%가 하이드로커큐민입니다. 포장 앞면에는 하이드로커큐민[커큐미노이드 50%] 40%, 수용성 커큐민 180mg 함유라고 적혀 있습니다. 표고버섯추출분말 40%, 영지자실체추출분말 10%와 흑후추추출분말도 들어갑니다. 한 병에 30정, 하루 1회 1정 기준 한 달 분량입니다.

식품 유형: 과채가공품(일반식품)
라벨의 커큐민 표기: 수용성 커큐민 180mg 함유(1정 900mg)
내용량: 30정(27g)
하루 섭취: 1회 1정
원료 원산지: 강황추출물분말 인도산
알레르기 표시: 우유 함유

하루 1정에 수용성 커큐민 180mg을 먹는 구성입니다. 버섯 추출분말이 원료의 절반을 차지하는 배합이기도 합니다.

좋은 점 2가지, 아쉬운 점 2가지 보기

좋은 점

1정에 수용성 커큐민 180mg
하루 한 번 1정만 먹습니다

아쉬운 점

한 병이 30정이라 한 달마다 다시 사야 합니다
1정이 900mg으로 국내 제품 셋 가운데 알이 가장 무겁습니다

출처

나노셀 수용성 커큐민 모어네이처

모어네이처 나노 셀 수용성 커큐민 900mg 30정 다나와

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자생 커큐민 앤 바이오페린

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흑후추추출물이 같이 든 120정 대용량

식품유형은 고형차입니다. 1정 500mg 가운데 강황추출물이 49.9%이고 커큐민으로는 12.49mg, 바이오페린(흑후추추출물 원료)은 7.6mg입니다. 한 병은 120정이고, 제조사는 하루 1정으로 시작해 1~2정을 더 먹을 수 있다고 안내합니다.

식품 유형: 고형차(일반식품)
라벨의 커큐민 표기: 1정당 강황추출물 49.9%(커큐민 12.49mg)
1정 무게: 500mg
바이오페린: 1정당 7.6mg
내용량: 120정(60g)
하루 섭취: 1정으로 시작, 1~2정 추가 가능(제조사 안내)

포장의 500mg이라는 숫자만 보고 고르면 기대와 다른 제품입니다.

좋은 점 1가지, 아쉬운 점 1가지 보기

좋은 점

1정에 바이오페린이 7.6mg 들어 있습니다

아쉬운 점

포장의 500mg은 1정 무게이고 커큐민은 12.49mg입니다

출처

자생앤 커큐민 바이오페린 120정 다나와

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재로우 커큐민 피토솜 메리바 500mg 베지 캡

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메리바 원료를 지정해서 찾는 경우

미국 재로우 포뮬러스의 보충제로 1캡슐에 커큐민 피토솜 복합물 500mg이 들어 있습니다. 강황 뿌리줄기 추출물을 포스파티딜콜린과 결합한 원료이고 그중 커큐미노이드가 18%, 90mg입니다. 라벨의 섭취법은 1캡슐씩 하루 2회, 음식과 함께입니다. 캡슐은 식물성이고 제조사는 밀, 글루텐, 대두, 유제품, 달걀, 생선과 갑각류, 땅콩과 견과류, 참깨를 쓰지 않았다고 표기합니다.

식품 유형: 해외 보충제(미국)
라벨의 커큐민 표기: 1캡슐 복합물 500mg 중 커큐미노이드 18%(90mg)
하루 섭취: 1캡슐씩 2회
캡슐: 식물성(HPMC)

닥터스베스트는 95% 표준화 추출물 1000mg을 하루 한 번, 재로우는 인지질 결합 원료 500mg을 하루 두 번 먹는 구성입니다.

좋은 점 2가지, 아쉬운 점 2가지 보기

좋은 점

식물성 캡슐이고 비건 표기가 있습니다
밀, 글루텐, 대두, 유제품 등 알레르기 유발 원료 8종을 쓰지 않았습니다

아쉬운 점

1캡슐 500mg 중 커큐미노이드는 90mg입니다
하루 두 번 챙겨야 합니다

출처

Curcumin Phytosome 500 mg Jarrow Formulas

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닥터스베스트 하이 엡솔션 커큐민 1000mg 타블렛

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커큐미노이드 95% 표준화 추출물을 찾는 경우

1정에 커큐민 C3 컴플렉스(강황 뿌리 추출물, 커큐미노이드 95% 표준화) 1000mg과 바이오페린(흑후추 추출물, 피페린 95%) 5mg이 들어 있습니다. 라벨 섭취법은 하루 1정, 음식과 함께입니다. Non-GMO, 글루텐 프리, 대두 프리, 비건 표기가 있습니다.

식품 유형: 해외 보충제(미국)
라벨의 커큐민 표기: 1정 추출물 1000mg, 커큐미노이드 95% 표준화
바이오페린: 1정당 5mg
하루 섭취: 1정
형태: 타블렛

95% 표준화 추출물 1000mg을 하루 1정으로 먹는 구성입니다.

좋은 점 3가지, 아쉬운 점 1가지 보기

좋은 점

95% 표준화 추출물 1000mg이 1정에 들어 있습니다
하루 1정
비건, 글루텐 프리, 대두 프리

아쉬운 점

바이오페린(흑후추 추출물) 5mg이 함께 들어 있어 흑후추 성분을 뺀 구성으로는 먹을 수 없습니다

출처

Doctor's Best High Absorption Curcumin 1,000 mg 120 Tablets

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웰빙곳간 수용성 커큐민 MAX 500mg

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강황 분말에 버섯, 비타민C 부원료가 섞인 정제

식품유형은 고형차이고 품목보고번호는 202102030782930입니다. 1정 500mg짜리 120정(60g) 구성이고 포장에는 120정 전체 기준으로 강황추출물분말 29,994mg이 적혀 있습니다. 그 분말의 커큐민 함량이 5%입니다. 흑후추추출물, 영월다래분말, 비타민C, 베타글루칸, 버섯혼합추출분말이 함께 들어갑니다.

식품 유형: 고형차(일반식품)
라벨의 커큐민 표기: 120정당 강황추출물분말 29,994mg, 분말의 커큐민 5%
1정 무게: 500mg
내용량: 120정(60g)
하루 섭취: 1~2정
강황 원산지: 인도산

자생앤과 같은 고형차에 1정 500mg, 120정 구성입니다. 갈리는 지점은 부원료입니다.

좋은 점 1가지, 아쉬운 점 1가지 보기

좋은 점

120정 구성

아쉬운 점

함량이 120정 전체 기준으로 적혀 있어 1정 값은 직접 나눠야 합니다. 29,994mg을 120으로 나누면 강황추출물분말이 1정에 약 250mg이고 커큐민은 그 5%입니다

출처

수용성 커큐민 MAX 500mg x 120정 더건강드림

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FAQ

자주 묻는 질문

커큐민은 건강기능식품인가요?

식약처가 개별인정한 강황추출물 원료를 쓴 건강기능식품이 있고 강황추출물을 넣은 일반식품도 있습니다. 포장의 식품유형 칸에 과채가공품, 고형차 같은 이름이 적혀 있으면 일반식품입니다.

커큐민과 커큐미노이드는 같은 말인가요?

라벨에서는 섞여 쓰입니다. 재로우와 닥터스베스트는 커큐미노이드(curcuminoids) 비율로 적습니다. 자생앤은 커큐민 mg, 모어네이처는 수용성 커큐민 mg, 웰빙곳간은 강황추출물분말 양과 커큐민 비율(5%)로 적습니다. 비교할 때는 어느 쪽 표기인지 같이 봐야 합니다.

하루에 몇 알 먹나요?

라벨 기준으로 모어네이처와 닥터스베스트는 하루 1정, 웰빙곳간은 1~2정, 재로우는 1캡슐씩 2회입니다. 자생앤은 제조사가 하루 1정으로 시작해 1~2정을 더 먹을 수 있다고 안내해 하루 양이 한 가지로 정해져 있지 않습니다.

임신 중이거나 약을 먹고 있어도 되나요?

식약처가 2025년 인정한 강황추출물 원료의 주의사항은 임산부와 수유부에게 섭취를 피하라고 합니다. 제품 라벨로는 재로우가 임신, 수유 중이거나 18세 미만, 약을 복용 중이거나 질환이 있으면 먹기 전에 전문가와 상담하고 이상 반응이 생기면 섭취를 중단하라고 적었습니다. 닥터스베스트는 임신, 수유 중이거나 항응고제를 복용 중이면 먼저 의사와 상담하라고 합니다. 모어네이처는 5세 이하 영유아, 임산부, 수유부는 의사와 상담한 뒤 먹으라고 안내하고, 어린이는 목에 걸릴 우려가 있어 보호자 지도 아래 먹이라는 문구와 용기 안 실리카겔(방습제)을 먹지 말라는 문구도 라벨에 넣었습니다. 모어네이처, 재로우, 닥터스베스트는 어린이 손이 닿지 않는 곳에 보관하라고 적었습니다.

알레르기가 있으면 무엇을 봐야 하나요?

모어네이처는 원료에 우유가 들어 있고, 특이체질이나 알레르기 체질이면 성분을 확인한 뒤 먹으라고 라벨에 적었습니다. 같은 제조시설에서 쓰는 원료로는 알류(가금류), 메밀, 땅콩, 대두, 밀, 게, 새우, 돼지고기, 복숭아, 토마토, 아황산류, 호두, 쇠고기, 조개류(굴, 홍합)를 들었습니다. 웰빙곳간(수용성 커큐민 MAX)의 같은 시설 원료는 우유, 계란, 메밀, 땅콩, 대두, 밀, 고등어, 게, 새우, 돼지고기, 복숭아, 토마토, 호두, 닭고기, 쇠고기, 오징어, 잣, 조개류(굴, 전복, 홍합 포함)입니다.

식약처가 인정한 강황추출물 기능성은 무엇인가요?

터마신(제2014-2호)은 '관절건강에 도움을 줄 수 있음'에 하루 1g, 2025년 10월 인정된 강황추출물(제2025-54호)은 '노화로 인해 저하된 인지기능 개선에 도움을 줄 수 있음'에 하루 400mg입니다. 이 문구는 인정받은 원료를 쓴 건강기능식품에만 붙습니다. 모어네이처, 자생앤, 웰빙곳간 같은 일반식품과 재로우, 닥터스베스트 같은 해외 보충제에는 붙지 않습니다.

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