골다골증에 좋은 음식 추천 TOP 5 (후기포함)

작성자: 탑텐블로그마지막 수정 2023.12.10

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곰곰 체다치즈 슬라이스

(114,087)

[로켓프레시] 바다원 안심이력제 볶음용 남해안 어린이멸치 (냉동)

(998)

국내산 브로콜리

(95,625)

[로켓프레시] 집국백서 가마솥 수제 소고기미역국 (냉동), 500g, 3개

(231)

곰곰 노르웨이 간고등어살

(79,057)

안녕하세요, 탑텐블로그입니다. 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 골절 위험이 증가하는 상태로, 특히 나이가 들면서 많은 사람들이 겪게 됩니다. 이러한 상태를 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 식습관이 중요합니다. 본 글에서는 골다공증에 좋은 식품을 소개하고자 합니다. 이 식품들은 뼈의 건강을 유지하고 강화하는 데 필수적인 영양소를 함유하고 있습니다.

추천 상품들 한눈에 비교

상품명	신선도	맛 만족도	풍미
탑텐블로그 Pick [로켓프레시] 바다원 안심이력제 볶음용 남해안 어린이멸치 (냉동) ⭐5.0(998)	예상보다 신선해요: 61%	예상보다 맛있어요: 63%	깊은 풍미가 있어요: 46%
곰곰 체다치즈 슬라이스 ⭐5.0(114,087)	예상보다 신선해요: 64%	예상보다 맛있어요: 67%	깊은 풍미가 있어요: 45%
국내산 브로콜리 ⭐5.0(95,625)	예상보다 신선해요: 64%	예상보다 맛있어요: 63%	깊은 풍미가 있어요: 45%
[로켓프레시] 집국백서 가마솥 수제 소고기미역국 (냉동), 500g, 3개 ⭐4.5(231)	예상보다 신선해요: 64%	예상보다 맛있어요: 66%	깊은 풍미가 있어요: 45%
곰곰 노르웨이 간고등어살 ⭐4.5(79,057)	예상보다 신선해요: 64%	예상보다 맛있어요: 66%	깊은 풍미가 있어요: 45%

탑텐블로그에서 추천하는 골다골증에 좋은 음식 추천 리스트

멸치: 멸치는 뼈 건강에 필수적인 칼슘을 제공하는 대표적인 식품입니다. 멸치의 칼슘 함량은 높지만 흡수율은 약 25%로, 햇볕에 말려 비타민 D와 함께 농축되면 흡수율을 높일 수 있습니다. 하지만 멸치는 나트륨 함량이 높기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.
치즈: 유제품 중 치즈는 우유보다 골다공증에 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 치즈에 함유된 칼슘은 뼈 속의 지방을 제거하고 골밀도를 높이는 데 기여합니다. 요거트와 같은 다른 유제품들도 뼈 건강에 좋지만, 당 함량이 낮은 그릭 요거트를 섭취하는 것이 바람직합니다.
브로콜리: 브로콜리에는 칼슘, 비타민 C, K가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 아주 좋습니다. 비타민 C는 칼슘 흡수를 높이고, 비타민 K는 칼슘의 체외 배출을 막고 체내 흡수를 증진시켜 뼈를 강화합니다.
미역국: 미역과 같은 해조류는 칼슘 함량이 매우 높아 골다공증 예방에 효과적입니다. 미역의 칼슘 함량은 시금치의 25배, 우유보다 13배 높은 것으로 알려져 있습니다.
고등어: 고등어와 같은 등푸른 생선은 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D와 마그네슘을 함유하고 있어 골다공증에 좋습니다. 마그네슘은 칼슘으로 인한 혈관 석회화를 방지하며, 연어, 꽁치, 참치 등도 비슷한 효과를 가집니다.

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곰곰 체다치즈 슬라이스

1위 상품 가격은❓

(114,087)

신선도
- 예상보다 신선해요
  64%
- 예상만큼 신선해요
  35%
- 신선하지 않아요
  1%
맛 만족도
- 예상보다 맛있어요
  67%
- 괜찮아요
  31%
- 예상보다 맛 없어요
  2%
풍미
- 깊은 풍미가 있어요
  45%
- 보통의 풍미예요
  51%
- 풍미가 약해요
  4%
짠맛
- 꽤 짠 편이에요
  6%
- 그럭저럭 짭짤해요
  70%
- 짜지 않아요
  24%

곰곰 체다치즈 슬라이스구매한 고객의 후기

“#진한 곰곰 체다치즈 강추”

✔ 곰곰 체다치즈 슬라이스 ✔ ✅ 180g, 1개 /10장 ✅ 500kcal / 180g ✅ 세미하드치즈 / 체다슬라이스 가공치즈 ✅ 곰곰과 동원이 함께 만든 치즈 ··· 더보기

“은근히 모든맛을 살려주는 체다치즈 저렴히 잘 구매했어요”

✨내돈내산 후기입니다! 저는 치즈덕후인 20대청년인데요 치즈를 집에 쟁여두고먹는스타일입니다 전에 쿠팡에서 주문해서먹다 타이밍이한번 안맞아 마트갔을때 대형을 사다 먹었는데요 ··· 더보기

“모닝빵하고 먹기 좋고 적당한 풍미에요”

체다치즈 그냥먹어도 맛나지만 샌드위치나 햄버거 그리고 라면에도 같이 곁들여먹으면 더 고소하고 맛잇는거같아요. 어렸을때 체다치즈는 향이 너무강한거아닌가 생각해서 잘안먹었던것같은데 요 ··· 더보기

“(내돈내산) 꾸준히 사먹고 있는 치즈에요 ㅎㅎ”

냉장고 쟁여템입니다. 소비기한은 24년 5월 1일까지입니다. *제품명: 곰곰 체다치즈 슬라이스, 900g, 1개 *활용법 1. 그냥 먹는다. 치즈 그냥 먹어도 맛있다는거 다들 ··· 더보기

✔ 내돈내산의 주관적인 리뷰임을 알려드립니다. ✔ ✔제품명 : 곰곰 체다치즈 슬라이스, 900g, 1개 ✔개수 : 1통 ✔크기 : 적당함 ✔원산지 : 국내산 ✔향 : 썩은 ··· 더보기

“박스던프레쉬백이던같은냉장식품여러개시킬때시켜야함”

포장넘부담스러워서못시키겠음 요즘은보냉봉투가왜다특대형으로한가지만쓰는지.. 예전에는사이즈별로쓰더니ㅜㅜ 큰사이즈도아니고10개들이치즈한봉지에부담스럽게 대형보냉봉지에아이스팩2개넣어서오다니. ··· 더보기

“두 번 사먹고 싶지는 않은, 맛 없는 싸구려 치즈.”

웬만하면 먹는걸로 혹평은 쉽게 하지 않는 편인데 이건 솔직히 정말 맛 없네요. 냄새만 치즈 냄새가 나지 맛은 정상적인 치즈 맛이 아닙니다. 제가 절대 입이 그렇게 고급이거나 까다로 ··· 더보기

“이것은 치즈인가 네모난 노란색 기름인가.”

내돈내산 후기 한 줄 평: 마요네즈에 고소한 풍미를 전부 다 빼버리고 노란 색소 넣어서 아주 살짝 굳힌 맛. 맛_ 다른 리뷰어께서 곰곰 체다치즈는 치즈 소스를 경화제에 굳힌 것 ··· 더보기

“이상하다 치즈가 안녹는다..”

쿠팡제품 항상 리뷰 없이 별 만점만 주다가 이제품은 아닌거 같아서 처음으로 혹평 남겨봅니다 라면 끓일때 올려서 먹으려고 편의점에서 슬라이스치즈 먹다가 곰곰이 저렴해서 사봤습니다 ··· 더보기

“가성비로 구매했는데 애들은 싫어하네요”

샌드위치나 가볍게 먹을 용도로 좋을거 같아서 샀거든요 3번째요 ㅋㅋㅋㅋ 애들이 치즈를 엄청 좋아하는데다가 또 그맛을 알아서 ㅜㅜㅜㅜ 전 양만 생각하고 또 또 주문했는데 저혼 ··· 더보기

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[로켓프레시] 바다원 안심이력제 볶음용 남해안 어린이멸치 (냉동)

4,770원

(998)

신선도
- 예상보다 신선해요
  61%
- 예상만큼 신선해요
  38%
- 신선하지 않아요
  1%
맛 만족도
- 예상보다 맛있어요
  63%
- 괜찮아요
  34%
- 예상보다 맛 없어요
  3%
풍미
- 깊은 풍미가 있어요
  46%
- 보통의 풍미예요
  52%
- 풍미가 약해요
  2%

[로켓프레시] 바다원 안심이력제 볶음용 남해안 어린이멸치 (냉동)구매한 고객의 후기

“★ 너무 맛있어요~”

★ 제품명 - 바다원 안심이력제 볶음용 남해안 어린이멸치 (냉동), 150g, 1개 ★ 구매일 - 23년 12월 4일 ★ 배송일 - 23년 12월 5일 로켓프레시 ★ 제조일자 - ··· 더보기

“바로 재구매 ♥︎”

✔️ 바다원 안심이력제 볶음용 남해안 어린이멸치 (냉동) 150g 며칠전에 이 어린이 멸치를 이용해서 가족들, 아이들 반찬으로 내주었는데 다들 너~무 잘먹더라구요 1봉지로 ··· 더보기

“진짜 맛있는 어린이 멸치 !!”

✔️ 바다원 안심이력제 볶음용 남해안 어린이멸치 (냉동) ,150g 평소에 멸치를 싫어하는 저희집 아이들이 이 작은 멸치는 잘먹는데 남해안에서 잡은 국산멸치로 반찬 만들어주려고 ··· 더보기

“요알못에게 희망을 ^^”

항상 밥반찬을 집앞 반찬 가게에서 사먹었는데 기본적인것만이라도 내손으로 해보자 싶어서 5년만에 다시 주방에 입문했습니다 ㅎㅎㅎ 첫 반찬으로 뭐가 좋을까 sns 검색하다가 보니 ··· 더보기

“신선하고 고소한 지리멸”

주문 11월6일 배송 11월6일 밤. 빠른 배송 감사합니다. 바다원 안심 볶음용 남해안 어린이멸치(냉동), 150g 1봉지를 구입했습니다. 프레시백에 드라이아이스가 든 채 ··· 더보기

“레시피보고 하지마세요”

요리를 아직 레시피를 찾아서 하는편인데... 상세페이지에 나와있는 레시피대로 생각없이했다가 너무 많은양의(표기된 양 3큰술) 진간장이 들어가서..너무너무너무너무 짠 멸치볶음이 되었 ··· 더보기

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국내산 브로콜리

1,580원

(95,625)

맛 만족도
- 예상보다 맛있어요
  63%
- 괜찮아요
  34%
- 예상보다 맛 없어요
  3%
싱싱함
- 예상보다 싱싱해요
  76%
- 보통이에요
  18%
- 예상보다 안 싱싱해요
  6%

국내산 브로콜리구매한 고객의 후기

“신선하고 좋아요”

브로콜리를 즐겨 먹는 편은 아니지만 소세지 야채 볶음을 하려니 녹색 채소가 들어가면 더 좋을 것 같아 어떤 채소를 넣을까 고민하다가 브로콜리를 구매 하게 되었습니다. 저렴하게 구매 ··· 더보기

“싱싱한 국내산 브로콜리~~”

맛있고 싱싱한 브로콜리~~ 이번에 제가 구매한 제품은 국내산 브로콜리, 1개입, 1개 입니다. 구매일자 - 2023.12.07 배송일자 - 2023.12.08 구매후 빠 ··· 더보기

“아주 싱싱한 국내산 브로콜리! 스프 만들어 먹었어요~”

#국내산 #브로콜리 #싱싱해요 #브로콜리스프 #맛있어요 ⭐️내돈내산 솔찍 후기 입니다⭐️ 전단지 찍어내듯 영혼없이 써내려간 리뷰가 아닙니다 소중한 내돈내고 구입해서 직접 사 ··· 더보기

“가성비 좋은 국내산 브로콜리 맛있어서 재구매할꺼에요!”

안녕하세요 광주에서 아이를 키우고 있는 엄마에요 ʚɞ 아이를 키우다보니 로켓프레쉬를 자주 사용하게 되는데요 =͟͟͞͞➳❥ 저처럼 재료 선택에 고민이 되신분들에게 도움을 드리고자 ❝ ··· 더보기

“브로콜리는 이게 젤 맛나용 강추해요”

✅ 구매 이유 : 저는 브로콜리를 매일 챙겨 먹고 있어요 저는 이 브로콜리를 2년전 부터 챙겨 먹고 있어요 브로콜리가 건강에 좋고 맛도 있어서 계속 챙겨 먹고 있어요 그 2년동안 ··· 더보기

“이제 브로콜리는 못먹겠네요 ㅠㅠ”

브로컬리에 벌레가 많다는거는 알고있었는데 이때까지 브로컬리사면서 한번도 못만나봤고 베이킹소다, 식초로 10분이상 담궈서 세척도 열심히 하는편이라 잘 먹어왔었어요 .. 오늘 인 ··· 더보기

“내돈내산후기”

●내돈 내산후기 ●제품명: 브로컬리 국내산 ●제품일:22년 1월3일도착(로켓와우) ●구매금액:1.920원 ●개당용량×수량: 250×1개 ●수확시기:4~6월 ---- ··· 더보기

“엄청 맛이 없어요”

신선해보이긴 했으나 브로콜리 초록색 부분이 거뭇거뭇한 부분들이 있었어요 아이들이 초장에 찍어 먹는걸 좋아해서 찜기를 이용해 살짝 쪘는데요 너무 맛이 없네요;; 이렇게 맛없는 브로 ··· 더보기

하아.. 아무리 마감세일 상품이지만 이건 너무하지 않나요? 겉면부터 이틀 지낰ㅅ는데 노리끼리 싹이 많이 펴서 그나마 하나 좀 상태 괜찮을 것만 먹을려고 잘랐는데 안에가 다 썩었더 ··· 더보기

“노랗게 꽃 폈고 시들시들한 브로콜리 받았어요 ㅠㅠ”

쿠팡에서 최근에 야채를 이것저것 구입해서 실패 없이 싱싱한걸로 잘 받아서 요즘 다른것도 이것저것 주문하고 있는데 이번에 주문한 브로콜리는 최악이네요 ㅠㅠ 특별히 나쁜거 아니면 ··· 더보기

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[로켓프레시] 집국백서 가마솥 수제 소고기미역국 (냉동), 500g, 3개

16,440원

(231)

맛 만족도
- 예상보다 맛있어요
  66%
- 괜찮아요
  30%
- 예상보다 맛 없어요
  4%
간편함
- 조리가 간편해요
  92%
- 보통이에요
  8%

[로켓프레시] 집국백서 가마솥 수제 소고기미역국 (냉동), 500g, 3개구매한 고객의 후기

“양도 건더기도 푸짐한 맛있는 소고기미역국!”

<제품 선택이유> 미역국 끓이면 항상 양 조절 못 하고 미역 5인분은 불리게 돼서 한 솥 끓이고 결국 다 먹지도 못하고 버리는 거 저만 그런가요ㅠ 국 중에도 미역국을 가장 좋아하 ··· 더보기

주부 1년차로 매번 집밥 차리기 너무 어려워요 ㅠㅠ 배달 음식 시키자니 비싸고 반찬, 특히 국은 어떤걸 해서 끓여먹어야하나 늘 고민인데.. 집국백서 소고기미역국 가성비 완전 갑이에 ··· 더보기

진짜 너무 맛있고 소고기 왕창들어잇음ㅎㅎㅎ 자취생들은 미역국 해먹기 양ㅇㅣ 부담스러운데 한팩씩 먹으면 되니까 너무 좋음!!! 뚝배기에 넣어서 먹으니까 더 맛있음 김치하나만 있어도 ··· 더보기

“건더기도 풍부하고 뽀얀국물이 맛있어요”

아침마다 국이랑 밥먹는걸 좋아하는 가족~ 더운 날씨에 매번 국끓이기 힘들었는데 간편하게 데워먹는 집국백서 편한데 맛까지 좋더라구요 간편식은 건더기가 적도 국물양이 많던데 이번에 맛 ··· 더보기

원래 직접 소고기미역국 끓여먹는데 요번에는 완제품을 사봤어요. 맛없으면 아침부터 기분나쁠것같아서 이 제품 저 제품 열심히 둘러봤는데 이 제품이 가격대는 좀 있지만 리뷰가 제일 괜찮 ··· 더보기

Rank 5

곰곰 노르웨이 간고등어살

13,510원

(79,057)

맛 만족도
- 예상보다 맛있어요
  66%
- 괜찮아요
  28%
- 예상보다 맛 없어요
  6%
싱싱함
- 예상보다 싱싱해요
  72%
- 보통이에요
  24%
- 예상보다 안 싱싱해요
  4%

곰곰 노르웨이 간고등어살구매한 고객의 후기

“집에서 간단하게 생선 구워먹기”

안녕하세요! 얼마전에 생선이 갑자기 먹고싶더라고요. . 그래서 곰곰 노르웨이 간고등어살 1kg을 구매해봤습니다. 고등어구이와 고등어 조림을 만들고 싶어서 선택한 제품인데요, 이 제 ··· 더보기

“#오늘도물고기반찬 #만만한게고등어아님? #촉촉한고등어”

✔️ 똑똑한 소비를 하시는 분들에게 저의 솔직한 리뷰가 도움이 되길 바라며! 내 돈 써가며 사는 물건, 대충 사면 절대 안되는 거 아시죠? :) ❤️ 여러분 고등어 좋아하시 ··· 더보기

“촉촉하고,부드럽고,고소하고,많이 짜지 않아요.”

늘 곰곰 고등어를 먹다가 저번에는 비교적 저렴한 제품을 먹은적이 있었는데 맛이 별로 였어서 다시 곰곰 고등어로 돌아왔어요. 1kg이며 보관이 편리학 지퍼백으로 되어있구요, 저는 ··· 더보기

“노르웨이고등어 기름지고 맛있어요”

✔️노르웨이간고등어 구매이유 저희집에 작은 아들래미가 생선을 엄청 좋아합니다.갈치 고등어 조기 집 냉동실에 항시 구비하는데 제주도산 고등어를 시켜서 먹다가 쿠팡 고등어도 한번 먹 ··· 더보기

“순살간고등어가 먹고싶을땐 곰곰노르웨이간고등어!”

✔️곰곰간고등어 구매 이유 저희집은 아이가 생선을 무척이나 좋아하는데 고등어 갈치 조기 가리는것이 없이 먹습니다.그중에서도 고등어를 정말 좋아하는데 잔뼈도 많지 않고 아이에게 튀 ··· 더보기

곰곰제품 좋아하는 한 사람.., 저렴하게 고등어가 있길래 얼씨구나 구매했는데... 에어팩을 여는 순간 비린내가 ㅡ,.ㅡ킁킁 본포장 비닐을 열면 고등어가 반토막씩 진공포장 되어 ··· 더보기

“양심적인 장사합시다”

이런거 어케 돈을 받고 팝니까. 노르웨이고등어 맞나요? 포장지를 뜯지않아도 겉으로 훤히 보일만큼 살이 누렇게 떠있고, 검은 곰팡이가 근데근데 보이는..아, 어이상실했다. 노르웨이 ··· 더보기

“변했다는 평이 있던데 진짜 변했네요”

촉촉한 기존 고등어 어디갔나요 ㅠㅠ 왼쪽있는게 요번에 주문한거고요 오른쪽꺼는 집에남아있던 곰곰 고등어에요 받자마자 때깔 왜이러지 했는데 비교해보니 사이즈는길어진거같은데 촉촉함도없 ··· 더보기

“이거 너무 하지 않나요??”

리뷰가 하도 많고 좋아서 리뷰 믿고 구매 했어요 낱개포장 간고등어는 손질 할 필요가 없고 간편하며 영양이 우수해서 자주 먹는 음식인데요 앞전에는 1kg을 먹다가 이번에는 용량 ··· 더보기

“냉동된지아주오래된고등어”

아이가간고등어좋아해서자주사먹는데..이런경우는처음이네요..냉동보관한지너무오래된듯바깥테두리누리끼리하게말라있네요..구우면괜찮을듯해서..깨끗이씻어쌀뜨물담갔다구웠는데..역시오래된게맞았네요! ··· 더보기