베이글이 단백질도 많고, 하나만 먹어도 포만감이 오래가는 다이어트에 좋은 음식인 거 아셨나요? 물론 밥 대신해서 먹을 때 이야기입니다. :) 맛도 있어서 전 개인적으로 다이어트할 때 끼니로 베이글을 먹는 게 정말 큰 행복이었어요. 거기다가 냉동해둔 걸 해동해서 구워먹으면 맛도 변하지 않아서 보관도 쉽고 정말 좋은 빵이라고 자부합니다. 그래서 오늘 인기 5개 베이글을 선별해서 영양성분 및 후기를 비교하여 추천 글을 작성해봤어요! 같이 살펴보시죠.
괄호 속 값은 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치에 대한 비율입니다.
상품명 | 칼로리 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 |
---|---|---|---|---|
신라명과 블루베리 베이글 | 310kcal | 64g (20%) | 11g (20%) | 1.2g (2%) |
곰곰 플레인 베이글 | 300kcal | 60g (19%) | 11.5g (21%) | 1.5g (3%) |
곰곰 어니언 베이글 | 310kcal | 62.9g (19%) | 11g (20%) | 1.5g (3%) |
블루베리 베이글 | 255kcal | 52.53g (16%) | 8.08g (15%) | 1.52g (3%) |
코스트코 블루베리 베이글 | 304kcal | 56g (17%) | 12g (22%) | 3.6g (7%) |
위 표에서 보실 수 있듯이 기본적으로 베이글 하나의 칼로리는 300kcal 정도입니다. 밥 한공기가 일반적으로 300kcal 인 것을 고려하면 다른 반찬없이 베이글만 먹을 때 일반적 끼니보다 낮을 확률이 높다는 걸 알 수 있죠? 또한, 단백질 함량은 높은데 지방 함량은 낮은편이라 확실히 다이어트에 유리한 점들을 가지고 있습니다.
혈당을 얼마나 빨리 올리는지 알려주는 지수인 GI 지수로 확인해보면 베이글은 70으로 높은 편에 속하기는 합니다. 대부분의 빵은 70 수준이니 참고하세요.
1위 상품 가격은❓
폭신하고 쫄깃한 식감을 자랑하는 블루베리 베이글이에요. 담백하면서도 깔끔한 풍미가 일품인 신라명과 베이글 강력 추천합니다!
영양정보
종류 | 함량 |
---|---|
1개 무게 | 120g |
칼로리 | 310kcal |
탄수화물 | 64g (20%) |
당류 | 8g (8%) |
지방 | 1.2g (2%) |
단백질 | 11g (20%) |
7,640원
영양정보
종류 | 함량 |
---|---|
1개 무게 | 120g |
칼로리 | 300kcal |
탄수화물 | 60g (19%) |
당류 | 5.3g (5%) |
지방 | 1.5g (3%) |
단백질 | 11.5g (21%) |
6,900원
푹신하고 쫀득한 식감을 자랑하는 베이글! 건조 블루베리 등이 쏙쏙 박혀 있어 상큼하면서도 담백한 맛이 매력적입니다.
영양정보
종류 | 함량 |
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1개 무게 | 100g |
칼로리 | 255kcal |
탄수화물 | 52.5g (16%) |
당류 | 10g (10%) |
지방 | 1.5g (3%) |
단백질 | 8g (15%) |
6,880원
영양정보
종류 | 함량 |
---|---|
1개 무게 | 120g |
칼로리 | 310kcal |
탄수화물 | 62.9g (19%) |
당류 | 6.2g (6%) |
지방 | 1.5g (3%) |
단백질 | 11g (20%) |
11,210원
참고: 코스트코에서 생산된 베이커리는 방부제를 사용하지 않기 때문에 소비기한이 1~2일 정도로 짧습니다.
영양정보
종류 | 함량 |
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1개 무게 | 107g |
칼로리 | 304kcal |
탄수화물 | 56g (17%) |
당류 | 11g (11%) |
지방 | 3.6g (7%) |
단백질 | 12g (22%) |