맛있는 다이어트 베이글 추천 TOP 5

베이글이 단백질도 많고, 하나만 먹어도 포만감이 오래가는 다이어트에 좋은 음식인 거 아셨나요? 물론 밥 대신해서 먹을 때 이야기입니다. :) 맛도 있어서 전 개인적으로 다이어트할 때 끼니로 베이글을 먹는 게 정말 큰 행복이었어요. 거기다가 냉동해둔 걸 해동해서 구워먹으면 맛도 변하지 않아서 보관도 쉽고 정말 좋은 빵이라고 자부합니다. 그래서 오늘 인기 5개 베이글을 선별해서 영양성분 및 후기를 비교하여 추천 글을 작성해봤어요! 같이 살펴보시죠.

추천 베이글 영양성분 비교 표

괄호 속 값은 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치에 대한 비율입니다.

베이글 다이어트 가능할까?

위 표에서 보실 수 있듯이 기본적으로 베이글 하나의 칼로리는 300kcal 정도입니다. 밥 한공기가 일반적으로 300kcal 인 것을 고려하면 다른 반찬없이 베이글만 먹을 때 일반적 끼니보다 낮을 확률이 높다는 걸 알 수 있죠? 또한, 단백질 함량은 높은데 지방 함량은 낮은편이라 확실히 다이어트에 유리한 점들을 가지고 있습니다.

베이글 GI 지수

혈당을 얼마나 빨리 올리는지 알려주는 지수인 GI 지수로 확인해보면 베이글은 70으로 높은 편에 속하기는 합니다. 대부분의 빵은 70 수준이니 참고하세요.

잘 어울리는 조합 추천

1. 크림치즈: 말할 것도 없이 가장 잘 어울리는 조합은 바로 크림치즈입니다. (추천 글 보러가기)
2. 그릭 요거트: 두번째는 바로 그릭 요거트인데요. 크림 치즈 대비 약간 고소함은 떨어져도 요거트의 신맛과 베이글이 잘 어울려서 추천드립니다. (추천 글 보러가기)

추천 베이글 비교