치질에 좋은 음식 추천 TOP 8

안녕하세요 탑텐블로그입니다. 치질은 많은 사람들이 경험하는 불편하고 때로는 매우 고통스러운 상태입니다. 이는 항문 주변의 혈관이 부어오르고, 염증이 생기며, 때로는 출혈을 동반할 수 있으며, 앉아 있는 단순한 일상 활동조차도 불편하게 만들 수 있습니다. 치질의 통증과 불편함은 일을 하거나 운동을 하는 데에도 큰 지장을 줄 수 있으며, 때로는 수면에까지 영향을 미칩니다. 하지만 희소식은 적절한 식단을 통해 치질 증상을 완화시킬 수 있다는 것입니다. 영양가 있는 음식을 섭취하는 것은 항문 주위의 압력을 줄이고, 변의 질을 개선하여 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 리뷰가 좋고, 치질을 겪고 계신 분들에게 실제로 도움이 되었다고 입증된, 치질에 좋은 음식들을 소개하고자 합니다. 

추천 상품들 한눈에 비교

치질에 좋은 음식과 할인 링크

• 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장내 환경을 개선하고 대장의 건강을 지킵니다. 펙틴은 용해성 섬유질로, 장내 물질과 결합하여 배변을 촉진하고, 독소를 흡수하여 배출하는 데 도움을 줍니다. 이는 설사와 변비를 예방하고 대장 운동을 개선하여 치질 증상을 완화하는 데 기여합니다. 펙틴은 특히 사과의 껍질에 많이 함유되어 있어, 껍질째 섭취하면 더욱 효과적입니다. 단, 사과는 산성을 함유하고 있어 저녁보다는 아침에 섭취하는 것이 좋으며, 소화 촉진을 위해 당근과 함께 갈아 마시는 것도 추천됩니다.
• 복숭아는 또한 펙틴을 비롯한 여러 식이섬유를 함유하고 있어, 소화 건강을 돕고, 장의 정상적인 기능을 지원합니다. 이러한 섬유질은 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고, 변의 질을 개선하여 치질 증상을 경감시킵니다.
• 바나나는 전분질이 풍부하여 소화 시 장내에서 젤 같은 물질을 형성하고, 이는 장 벽을 보호하며, 변의 부드러움을 유지하여 치질에 의한 통증과 불편함을 줄일 수 있습니다. 바나나의 이러한 성질은 특히 공복에 섭취할 때 장 건강에 이로운 효과를 발휘합니다.
• 키위는 높은 수준의 펙틴을 포함하며, 다양한 소화 효소도 함유하고 있어 소화를 촉진하고 장 운동을 정상화하는 데 도움을 줍니다. 키위를 요구르트와 함께 섭취하면 프로바이오틱스의 이점과 결합하여 장 건강을 더욱 증진시킬 수 있습니다.
• 양배추는 용해성 및 불용성 섬유질이 모두 풍부하여 장내 운동을 촉진하고, 장 건강을 개선합니다. 샐러드나 즙의 형태로 섭취 시, 장내에서 발효되어 유익한 단쇄 지방산을 생성하고, 이는 대장의 세포에 에너지를 제공하여 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다
• 아욱은 그 차가운 성질로 인해 내부 열을 감소시키고, 장의 건조함을 예방하여 변비와 치질 증상을 완화시키는 데 유용합니다.
• 시금치는 미네랄, 비타민, 유기산 및 옥살산을 함유하고 있어 장 운동을 촉진하고, 소화를 돕습니다. 이러한 영양소들은 장의 균형을 맞추고, 염증을 줄이며 전반적인 소화 건강을 지원합니다.
• 우엉은 주로 수분으로 이루어져 있으며, 그 안에 함유된 인슐린과 같은 섬유질은 장내에서 프리바이오틱스로 작용하여 유익한 장내 미생물의 성장을 촉진합니다. 이는 변비 예방뿐만 아니라, 배변 시의 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

치질에 안 좋은 음식들

• 가공식품 & 인스턴트식품: 가공식품과 인스턴트식품은 대체로 섬유소가 부족하고, 방부제, 감미료, 과도한 나트륨 등이 첨가된 상태로 제공됩니다. 이러한 성분들은 장의 건강을 해칠 수 있으며, 소화 시스템의 자연스러운 운동을 방해하여 변비를 유발할 수 있습니다. 정제된 탄수화물과 트랜스지방이 많은 식품들은 대변을 단단하게 만들어 배변을 어렵게 하고, 치질의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 고지방 / 고단백 육류: 고지방 및 고단백 식품은 소화 과정에서 많은 양의 소화액을 필요로 하며, 장내에서 소화되기까지 긴 시간이 걸립니다. 이로 인해 장내 수분이 과도하게 흡수되고, 대변이 단단해져 변비를 일으킬 수 있습니다. 변비는 항문 주위의 압력을 증가시켜 치질을 유발하거나 기존 치질의 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
• 감과 카페인 함유 음식: 감에 포함된 타닌 성분은 과다 섭취 시 장 운동성을 저하시키고, 변을 단단하게 만들어 변비를 유발할 수 있습니다. 또한 카페인은 이뇨 효과를 가지고 있어 체내 수분을 감소시켜 변의 건조함을 초래하고, 이는 변비 및 치질을 악화시킬 수 있습니다.
• 자극적인 음식: 매운 음식은 항문과 직장 부위에 자극을 주어 통증을 유발하고, 항문의 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 이는 항문 주위의 혈관에 과도한 압력을 가하고 염증을 유발하여 치질을 악화시킬 수 있습니다.
• 술: 알코올 섭취는 장 기능을 저하시키고, 장내 환경을 변화시켜 설사나 변비를 유발할 수 있습니다. 술은 또한 혈관을 확장시켜 치질 부위의 혈류를 증가시키고, 이로 인해 출혈, 통증, 탈항과 같은 증상을 유발하거나 기존 치질의 증상을 악화시킬 수 있습니다.