단백질과 비타민D를 간편하게 챙기려는 분
계란은 필수 아미노산을 고루 갖춘 완전 단백질 식품이면서 채소에서 얻기 어려운 비타민D도 들어 있습니다. 단백질은 척추를 받치는 근육의 재료가 되고 비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 성분이라, 뼈와 근육 양쪽에 걸쳐 보조 역할을 기대할 수 있습니다.
- 주목 영양소
- 단백질, 비타민D
- 단백질(개당)
- 약 6~7g
- 등급
- 무항생제
- 보관
- 냉장
다섯 후보 중 단백질과 비타민D를 한 번에 챙기고 싶을 때 기본으로 두기 좋습니다. 채소 위주 식단에 근육 재료가 부족하다고 느낄 때 우선순위가 올라갑니다.
좋은 점 3가지, 아쉬운 점 2가지 보기
좋은 점
- 필수 아미노산이 고른 완전 단백질이라 근육 유지의 기본 재료가 됩니다
- 채소로는 채우기 어려운 비타민D가 들어 있어 칼슘 흡수를 보조합니다
- 삶기나 찜처럼 조리가 간단해 매일 챙기기 부담이 적습니다
아쉬운 점
- 콜레스테롤이 신경 쓰이는 분은 하루 섭취량을 조절할 필요가 있습니다
- 칼슘 자체 함량은 채소류만큼 높지 않습니다