수면을 도와주는 멜라토닌 충전 음료 추천 TOP 3 (실사용자 후기도 확인!)

안녕하세요, 탑텐블로그입니다. 수면을 촉진하는 음료에 대해 알아보기 전에, 좋은 수면을 취하는 것이 왜 중요한지를 이해하는 것이 중요합니다. 수면은 신체와 정신 건강에 있어 필수적인 역할을 합니다. 충분한 수면은 기분을 개선하고, 집중력을 높이며, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 하지만 많은 사람들이 잠들기 어려움을 겪고 있으며, 이러한 문제를 해결하기 위해 자연스러운 수단을 찾고 있습니다. 음료는 잠을 유도하는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 특정 음료들은 수면을 촉진하는 성분을 함유하고 있어, 잠들기 전에 마시면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 수면을 도와주는 다양한 음료들을 소개하고, 각각이 어떻게 수면에 도움이 되는지 설명해 드리겠습니다.

멜라토닌이란?

멜라토닌은 체내 수면 시계를 조절해주고, 밤의 수면을유도하는 몸 속 수면호르몬입니다. 멜라토닌이 부족한 사람은 잠이 오지 않고, 깊게 잠을 못 자게 되는거죠. (트립토판, 비타민B, 마그네슘은 수면 호르몬 멜라토닌을 만드는 필수 영양소입니다.) 멜라토닌을 만드는 영양소가 우리 몸에 충분하면, 세로토닌으로 변하는 과정을 거치는데요, 녹차에 많이 함유되어 있는 성분인 L-테아닌은 우리 몸을 안정시켜 세로토닌의 생상을 더 활성화시킵니다. 다음 아래에서 추천드리는 음료는 위의 영양소를 가지고 있어 수면을 도움을 주는 제품 중 리뷰가 좋은 제품들로 선별했습니다.