2024 인기 오메가3 추천 TOP-5 (성분 비교 및 후기 포함)

필수 영양제 2호 오메가3입니다. 면역력이나 관절 건강 등 다양한 건강 요소에 영향을 끼치는 오메가3! 어떤 브랜드의 제품을 구매하면 좋을지 고민이 되시는 경우가 많을텐데요. 오늘은 그래서 인기 5개 제품의 영양성분을 하나하나 비교하며 추천드리고자 합니다. 후기도 포함되어 있으니 참고해주세요!

오메가3 지방산이란?

EPA는 효소의 도움을 받아 체내에서 DHA로 전환되며, 특히 DHA를 따로 섭취할 필요성이 있는 경우에 DHA가 강화되어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. DHA를 따로 섭취할 필요성이 있는 경우란 아래 5가지 중 하나에 해당하는 경우로 보면 됩니다.

1. 임산부와 수유모
   DHA는 태아의 뇌 및 시각 체계 발달에 중요한 영향을 미칩니다. 임산부와 수유모의 경우 DHA 섭취가 뇌 발달 및 시력 발달을 지원하는 데 도움이 됩니다. 임신 중에는 특히 태아의 뇌 발달에 중요하므로 DHA를 포함한 오메가-3 보충이 권장됩니다.
2. 어린이의 뇌 발달
   어린이의 뇌는 성장하고 발달하는 중이며, DHA는 뇌의 구조적인 일부로 중요한 역할을 합니다. 어린이의 뇌 발달을 지원하고 학습 능력을 향상시키기 위해 DHA 섭취가 중요합니다.
3. 눈 건강
   망막은 눈의 뒷부분에 위치하며, DHA는 망막의 주요 구성 성분 중 하나입니다. DHA는 눈 건강을 유지하고 시력을 지원하는 역할을 합니다. 특히 노화로 인한 눈 건강 감소를 예방하기 위해 DHA 섭취가 중요할 수 있습니다.
4. 인지 기능 강화
   DHA는 뇌의 신경 세포 막을 형성하는 데 참여하며, 인지 기능과 기억력에 영향을 미칠 수 있습니다. 노화로 인한 기억력 감소 예방이나 인지 기능 강화를 목표로 하는 경우 DHA 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
5. 정서적인 안정감 강화
   일부 연구에 따르면 DHA는 정서적인 안정감을 강화하고 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 정서적인 안정을 필요로 하는 경우 DHA 섭취를 고려할 수 있습니다.

rTG 오메가3 란?

위에서 설명한 EPA(Eicosapentaenoic Acid)와 DHA(Docosahexaenoic Acid)는 오메가-3 지방산의 주요 구성 성분으로, 식품이나 영양제를 통해 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.

일반적으로 자연계에서는 EPA와 DHA가 중성지방 형태(TG 형태)로 존재하는데요. 그러나 이 형태로는 EPA와 DHA를 35% 이상으로 농축하는 것이 어렵기 때문에 나머지 지방산이나 불필요한 포화 지방산이 함유되기도 합니다. 이에 관련된 업계에서는 EPA와 DHA를 보다 높은 농축도로 제공하기 위해 EE(Ethyl Ester)라는 형태로 제품을 개발했던 것입니다. 다만, EE 형태는 일부 사용자들에게 소화 흡수에 문제가 있을 수 있습니다.

그래서 rTG 오메가-3는 이러한 EE 형태의 제품을 다시 TG 형태로 변환한 제품으로, 생체 흡수율이 높은 TG 형태의 지방산으로 인체 내 흡수를 용이하게 할 수 있습니다. 이는 오메가-3 지방산의 효과적인 섭취를 도와주며, 이로 인해 rTG 오메가-3는 3세대 오메가-3 제품으로 분류됩니다.

오늘 rTG 오메가 제품도 3개 포함하여 비교했으니 자세히 실구매자 비교하며 구매를 결정하시면 좋을 것 같아요.

추천 오메가3 제품 한눈에 비교

참고

• 보통 하루에 EPA와 DHA의 합산 섭취량으로 500~1000mg 정도가 권장됩니다.
• 일부 전문가들은 EPA와 DHA의 비율을 2:1로 권장하기도 합니다. 이는 EPA가 염증을 조절하고 혈액을 희석시키는 역할을 하며, DHA는 뇌와 눈 건강에 중요한 역할을 하는데 이러한 비율을 유지하면서 섭취하는 것이 이점이 있다고 주장됩니다.
• EPA를 먹으면 좋은 경우는 아래 4가지입니다.
  • 염증 조절이 주요 목표인 경우
    EPA는 염증을 조절하고 혈액을 희석시키는 역할을 합니다. 따라서 만약 염증을 감소시키고 혈액 응고를 예방하는 것이 주된 목표라면 EPA를 강조하여 섭취할 수 있습니다.
  • 심혈관 질환 예방 및 치료
    일부 연구는 EPA가 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈관벽을 강화하여 심혈관 질환의 예방과 치료에 특히 효과적일 수 있다고 제안하고 있습니다.
  • 항우울증 효과를 원하는 경우
    일부 연구는 EPA가 우울증 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다.
  • 관절 건강을 강화하고 염증성 질환 예방
    EPA는 염증을 억제하고 관절 건강을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 염증성 관절질환 예방이나 관리를 목표로 하는 경우 EPA에 중점을 둘 수 있습니다.

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