종합비타민 추천 TOP 5, 영양성분 함량 비교

AT A GLANCE

한눈에 비교

상품	형태	가격대	이런 분께
탑텐 픽고려은단 멀티비타민 올인원	정제	6.1만원대보러가기 →	칼슘, 마그네슘까지 한 알로
종근당건강 슈퍼비젼 멀티비타민 미네랄 로얄 영양제	정제	3.4만원대보러가기 →	보조로만 가볍게
솔가 네이처바이트 종합비타민 위드 미네랄	캡슐	7.9만원대보러가기 →	고함량 B군
리얼닥터 멀티비타민 123 미네랄	정제	6.8만원대보러가기 →	기준치 100% 설계
뉴트리원 미네랄 139 온가족 멀티비타민	정제	6.4만원대보러가기 →	온가족 구성

BUYING GUIDE

구매 전 알아둘 5가지

01

함량이 높을수록 좋은 제품이라는 말부터 걷어내기

기준치의 몇 백 %라는 표기는 좋은 제품의 증거가 아니라 설계 방향일 뿐입니다. 비타민B군이나 C처럼 물에 녹는 영양소는 남는 만큼 몸 밖으로 빠져나가고, 비타민A나 D처럼 기름에 녹는 영양소는 몸에 쌓입니다. 그래서 수용성은 넉넉하게, 지용성은 기준치 근처로 잡는 설계가 흔합니다. 숫자가 큰 쪽을 찾기보다 내가 이미 따로 먹는 영양제와 겹치는지를 먼저 보세요.

02

1일 몇 알인지 확인하기

여기 정리한 5종은 모두 1일 한 알입니다. 솔가만 캡슐이고 나머지 넷은 정제입니다. 하지만 종합비타민 중에는 2정이나 3정으로 나눠 먹어야 기준 함량이 채워지는 제품도 있습니다. 알 수가 같아도 1일 2정이면 섭취기간은 절반으로 줄어듭니다. 총 알 수만 보고 오래 먹겠다고 판단하면 어긋납니다.

03

칼슘과 마그네슘이 들었는지 보기

종합비타민이라고 다 미네랄이 든 건 아닙니다. 솔가 네이처바이트에는 칼슘과 마그네슘이 없고, 고려은단 올인원에는 칼슘 210mg과 마그네슘 94.5mg이 들어 있습니다. 미네랄을 따로 챙기고 있다면 없는 쪽이 오히려 정리가 됩니다. 반대로 한 알로 끝내고 싶으면 들어 있는 쪽입니다.

04

철분이 들어 있는지도 갈림길

리얼닥터 멀티비타민 123에는 철 12mg, 솔가 네이처바이트에는 철분 6mg이 들어 있습니다. 철분제를 따로 먹고 있거나 철분이 필요하지 않은 경우라면 겹칠 수 있으니 라벨을 확인하는 편이 낫습니다.

05

개월분 단위로 가격을 다시 계산하기

60알과 180알은 통 크기가 아니라 섭취기간의 차이입니다. 1일 한 알 기준으로 60알은 2개월분, 90알은 3개월분, 180알은 6개월분입니다. 판매 가격은 통 단위로 붙으니 개월분으로 나눠 봐야 실제 부담이 보입니다.

TOP 5

추천 제품, 자세히 뜯어보기

탑텐 픽

1

고려은단 멀티비타민 올인원

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칼슘, 마그네슘까지 한 알로

비타민과 미네랄 23종을 1일 1정에 담은 제품입니다. 칼슘 210mg과 마그네슘 94.5mg이 함께 들어 있어 5종 중 미네랄 쪽이 두껍습니다. 비타민B1 3mg, B2 3.5mg으로 B군은 기준치의 250% 수준입니다.

형태: 정제
1일 섭취량: 1정
구성: 비타민, 미네랄 23종
칼슘, 마그네슘: 210mg, 94.5mg

리얼닥터와 성격이 가장 겹치는데, 갈림길은 칼슘과 마그네슘입니다. 이 둘을 따로 먹고 있지 않다면 고려은단이 정리가 되고, 이미 챙기고 있다면 굳이 겹칠 이유가 없습니다.

좋은 점 3가지, 아쉬운 점 2가지 보기

좋은 점

칼슘 210mg과 마그네슘 94.5mg이 들어 미네랄 제품을 따로 줄일 여지가 있습니다
비타민B1 3mg, B2 3.5mg, B12 7.2µg으로 B군을 기준치 위로 잡았습니다
1일 1정이라 나눠 먹는 부담이 없습니다

아쉬운 점

비타민A 350µg, 비타민E 5.5mg으로 이 둘은 기준치의 50% 수준입니다
60정 단위라 재구매 주기가 짧은 편입니다

출처

다나와 고려은단 멀티비타민 올인원 60정 스펙

현재가 확인하기 6.1만원대 →

2

종근당건강 슈퍼비젼 멀티비타민 미네랄 로얄 영양제

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보조로만 가볍게

1일 1정, 180정으로 6개월분입니다. 비타민A 221µg, 비타민C 54mg, 비타민D 1.61µg처럼 주요 영양소가 대부분 1일 기준치 아래에 잡혀 있습니다. 5종 가운데 함량이 가장 낮은 설계입니다.

형태: 정제
1일 섭취량: 1정
주요 함량: 비타민C 54mg, A 221µg
용량: 180정, 6개월분

나머지 4종 대비 함량이 확실히 낮습니다. 비타민C나 D를 이미 따로 먹고 있어서 종합비타민은 빈틈만 얇게 메우는 용도로 두려는 경우에 자리가 있습니다. 이거 하나로 끝내려는 사람에게는 리얼닥터나 고려은단이 맞습니다.

좋은 점 3가지, 아쉬운 점 1가지 보기

좋은 점

180정 6개월분이라 재구매 주기가 5종 중 가장 깁니다
함량이 낮아 다른 영양제와 성분이 겹칠 걱정이 적습니다
통 단위 가격대가 5종 중 낮은 편입니다

아쉬운 점

비타민B1 0.56mg, B2 0.42mg, B12 0.88µg 등 대부분이 기준치 미만이라, 이 제품 하나로 기준치를 채우려는 목적에는 맞지 않습니다

출처

다나와 종근당건강 슈퍼비젼 멀티비타민 미네랄 로얄 180정 스펙

현재가 확인하기 3.4만원대 →

3

솔가 네이처바이트 종합비타민 위드 미네랄

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고함량 B군

1캡슐에 비타민B1 25mg, B2 25mg, B12 250µg이 들어가는 고함량 설계입니다. 비타민C 150mg, 비타민E 20mg으로 이쪽도 5종 중 가장 높습니다. 1일 1캡슐이고 90캡슐 기준 3개월분입니다.

형태: 캡슐
1일 섭취량: 1캡슐
비타민B군: B1 25mg, B12 250µg
비타민C, E: 150mg, 20mg

B군을 세게 가져가고 싶을 때 고르는 제품입니다. 기준치만 채우면 되는 사람에겐 과하고, 미네랄까지 한 알로 끝내고 싶은 사람에겐 고려은단이 맞습니다.

좋은 점 3가지, 아쉬운 점 3가지 보기

좋은 점

비타민B군을 기준치보다 크게 위로 올린 설계라 고함량을 찾는다면 5종 중 대안이 없습니다
비타민C 150mg, E 20mg으로 수용성과 지용성 모두 넉넉한 편입니다
나이아신 100mgNE, 판토텐산 50mg, 비타민B6 25mg까지 같은 방향으로 높게 잡혀 있습니다

아쉬운 점

칼슘과 마그네슘이 없어 미네랄은 따로 챙겨야 합니다
철분 6mg이 들어 있어 철분제를 따로 먹는다면 겹칩니다
5종 중 통 단위 가격대가 가장 높습니다

출처

다나와 솔가 네이처바이트 종합비타민 위드 미네랄 90캡슐 스펙

현재가 확인하기 7.9만원대 →

4

리얼닥터 멀티비타민 123 미네랄

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기준치 100% 설계

비타민 14종과 미네랄 9종을 1일 1정에 담았습니다. 비타민A 700µg, D 10µg, E 11mg, C 100mg, B1 1.2mg, B12 2.4µg처럼 주요 영양소가 1일 기준치 100%에 맞춰져 있습니다. 60정으로 2개월분입니다.

형태: 정제
1일 섭취량: 1정
구성: 비타민 14종, 미네랄 9종
용량: 60정, 2개월분

숫자를 따지기 가장 편한 제품이라 처음 고르는 사람에게 무난합니다. 솔가처럼 세게 가고 싶거나 칼슘이 필요하다면 다른 쪽을 봐야 합니다.

좋은 점 3가지, 아쉬운 점 2가지 보기

좋은 점

주요 영양소가 기준치 100%에 맞춰져 있어 뭐가 남고 뭐가 모자란지 계산이 쉽습니다
마그네슘 94.5mg, 아연 8.5mg, 셀렌 55µg까지 미네랄이 고르게 들었습니다
1정 980mg으로 1일 1정입니다

아쉬운 점

철 12mg이 들어 있어 철분이 따로 필요하지 않거나 철분제를 병행하면 겹칩니다
기준치에 맞춘 설계라 고함량을 원하면 부족하게 느껴집니다

출처

다나와 리얼닥터 멀티비타민 123 미네랄 60정 스펙

현재가 확인하기 6.8만원대 →

5

뉴트리원 미네랄 139 온가족 멀티비타민

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온가족 구성

국내에서 인정하는 비타민 13종을 모두 넣고 미네랄 9종을 더해 22종으로 구성한 계열입니다. 1일 1정이고 쿠팡 판매 단위는 100정입니다. 다만 판매처마다 100정, 60정, 365정으로 구성이 갈리고, 이 단위의 함량표는 공식 자료에서 확인하지 못했습니다.

형태: 정제
1일 섭취량: 1정
구성: 비타민 13종, 미네랄 9종
용량: 100정

구성 종수만 놓고 보면 리얼닥터와 비슷한 자리입니다. 다만 함량을 공개 자료로 확인하기 어려워서, 성분표를 따져 고르는 편이라면 함량이 확인되는 나머지 4종이 낫습니다.

좋은 점 3가지, 아쉬운 점 1가지 보기

좋은 점

국내에서 인정하는 비타민 13종을 빠짐없이 넣은 구성입니다
미네랄 9종을 더해 22종을 한 알에 담았습니다
100정 단위라 한 통으로 가는 기간이 60정 제품보다 깁니다

아쉬운 점

판매처마다 정 수와 제형 표기가 갈리고, 100정 단위의 성분 함량표를 공개 자료에서 확인하기 어려웠습니다. 숫자를 보고 고르려면 통의 라벨을 직접 확인해야 합니다

현재가 확인하기 6.4만원대 →

FAQ

자주 묻는 질문

종합비타민은 언제 먹는 게 좋나요?

제품마다 정해진 섭취방법을 따르면 됩니다. 여기 5종은 모두 1일 1회 한 알이고, 시간대는 따로 정해져 있지 않습니다. 다만 비타민A, D, E는 기름에 녹는 성분이라 식사와 함께 먹는 방식을 권하는 경우가 많습니다.

기준치의 2,000%라고 적혀 있는데 그렇게 먹어도 되나요?

1일 기준치는 권장량이지 한계선이 아닙니다. 영양소마다 별도로 상한섭취량이 정해져 있고, 건강기능식품은 그 범위 안에서 허가를 받아 나옵니다. 다만 여러 영양제를 같이 먹으면 같은 성분이 합산되니, 종합비타민에 든 성분과 따로 먹는 제품이 겹치는지는 직접 확인하는 게 안전합니다.

종합비타민 하나면 다른 영양제는 안 먹어도 되나요?

종합비타민은 여러 영양소를 기준치 안팎으로 얇게 채우는 제품입니다. 특정 영양소를 고함량으로 챙기려는 목적이라면 단일 제품이 따로 있는 이유가 있습니다. 예를 들어 종근당건강 슈퍼비젼 로얄은 비타민C가 54mg이라, 비타민C를 노리고 산다면 목적과 어긋납니다.

아이도 같이 먹을 수 있나요?

제품 라벨의 섭취대상 표기를 봐야 합니다. 여기 정리한 제품 중 솔가 네이처바이트와 종근당건강 슈퍼비젼 로얄은 섭취대상이 성인남녀로 적혀 있습니다. 온가족이라는 이름이 붙어도 섭취대상은 제품마다 다르니 이름이 아니라 라벨을 확인하세요.

건강기능식품 표시는 뭘 보고 믿나요?

통에 건강기능식품 인정 마크가 있는지, 그리고 영양성분별로 기능성 문구가 적혀 있는지를 보면 됩니다. 비타민C는 항산화에 도움을 줄 수 있음, 비타민D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요처럼 인정된 표현만 쓸 수 있습니다. 이 범위를 넘어 병을 낫게 한다는 식으로 적혀 있으면 걸러야 합니다.

종합비타민 추천 TOP 5, 영양성분 함량 비교

한눈에 비교

구매 전 알아둘 5가지

함량이 높을수록 좋은 제품이라는 말부터 걷어내기

1일 몇 알인지 확인하기

칼슘과 마그네슘이 들었는지 보기

철분이 들어 있는지도 갈림길

개월분 단위로 가격을 다시 계산하기

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고려은단 멀티비타민 올인원

종근당건강 슈퍼비젼 멀티비타민 미네랄 로얄 영양제

솔가 네이처바이트 종합비타민 위드 미네랄

리얼닥터 멀티비타민 123 미네랄

뉴트리원 미네랄 139 온가족 멀티비타민

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