고혈압에 좋은 음식 추천 TOP 6 (후기포함)

작성자: 탑텐블로그마지막 수정 2023.12.12

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실구매자 후기와 상품 특징을 분석했어요
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귤담원 제주 제철 감귤, 12.감귤 10kg 로얄과(S/M), 1박스 상품 이미지오른쪽 화살표
귤담원 제주 제철 감귤, 12.감귤 10kg 로얄과(S/M), 1박스
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곰곰 칠레산 레몬 상품 이미지오른쪽 화살표
곰곰 칠레산 레몬
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국내산 근대 상품 이미지오른쪽 화살표
국내산 근대
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원더풀 피스타치오 무염 상품 이미지오른쪽 화살표
원더풀 피스타치오 무염
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보뚜 유기농 레드비트즙 100, 90ml, 30개 상품 이미지오른쪽 화살표
보뚜 유기농 레드비트즙 100, 90ml, 30개
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에브리데이넛츠 호박씨 상품 이미지오른쪽 화살표
에브리데이넛츠 호박씨
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안녕하세요, 탑텐블로그입니다. 고혈압은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 건강 문제 중 하나입니다. 생활 습관의 변화와 함께 식단 조절은 고혈압을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식들을 소개하고자 합니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 그리고 다른 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 따라서 혈압을 건강한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 여기서 소개하는 음식들은 나트륨 섭취를 줄이고, 필수 영양소를 공급하여 혈압을 자연스럽게 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 각 음식이 고혈압에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 어떤 영양소가 혈압 관리에 중요한지에 대한 정보를 제공하며, 이를 통해 건강한 식단을 구성하는 데 도움을 드리고자 합니다. 건강한 식단은 단순히 질병을 예방하는 것을 넘어 삶의 질을 향상시키는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

탑텐블로그에서 추천하는 고혈압에 좋은 음식 리스트

  • 감귤
    플라보노이드: 감귤류에는 플라보노이드가 풍부하며, 이는 혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
    비타민 C: 강력한 항산화제인 비타민 C는 혈관을 강화하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
  • 레몬
    시트릭산과 비타민 C: 레몬에 있는 시트릭산과 비타민 C는 혈관 건강을 증진하고 혈압을 낮출 수 있습니다.
    수분: 레몬은 수분이 풍부해 탈수를 예방하며, 탈수는 혈압 상승과 관련이 있습니다.
  • 근대
    칼륨: 근대에는 칼륨이 높은 수준으로 함유되어 있어, 나트륨과의 균형을 맞추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
    식이섬유: 고혈압 관리에 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다.
  • 피스타치오
    건강한 지방: 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부해 혈압을 낮추는 데 기여합니다.
    피토스테롤: 이 식물성 화합물은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선합니다.
  • 비트
    니트레이트: 비트에는 자연적으로 발생하는 니트레이트가 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
    항산화제: 비트의 항산화제는 혈관 건강을 증진하고 혈압을 조절하는 데 기여합니다.
  • 호박씨
    마그네슘: 호박씨에는 마그네슘 함량이 높은데, 이는 혈관 이완을 도와 혈압을 낮출 수 있습니다.
    아르기닌: 아르기닌은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

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귤담원 제주 제철 감귤, 12.감귤 10kg 로얄과(S/M), 1박스 image
귤담원 제주 제철 감귤, 12.감귤 10kg 로얄과(S/M), 1박스

1위 상품 가격은

(52,956)
  • 맛 만족도
    • 예상보다 맛있어요
      59%
    • 괜찮아요
      24%
    • 예상보다 맛 없어요
      17%
  • 외형
    • 예상보다 좋아요
      50%
    • 설명만큼 괜찮아요
      29%
    • 예상보다 안 좋아요
      21%
  • 신선도
    • 예상보다 신선해요
      51%
    • 예상만큼 신선해요
      32%
    • 신선하지 않아요
      17%

귤담원 제주 제철 감귤, 12.감귤 10kg 로얄과(S/M), 1박스구매한 고객의 후기

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#과자보다 저렴 #탱글탱글하진 않지만 #달고 맛있음
마지아빠‘s 내돈내산 후기 —————————— 때깔 좋고, 맛있고, 가격까지 저렴! 재구매의사 100% —————————————————————— ✳️ 이 상품을 산 이유 3가 ··· 더보기
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감사합니다.
제품 : 귤담원 제주 제철 감귤, 14.감귤 10kg 대과, 1박스 주문 날짜 : 2023. 11. 24. 수량 : 1박스 이번에 여자친구가 귤이 먹고 싶다고 하여 귤담원 제주 ··· 더보기
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맛있게 먹기 좋을 귤이고했어요 과즙이 살아있고하네요.
대과는 정말 오랫만에 신청해서 먹어보고 하네요. 항상 소과만 먹다가 말이지요. 크기에 놀라고 맛에 놀라고하네요. 이렇게 맛이 있을줄이야.. 대과는 항상 먹으면 맛이 없다는 고정관념 ··· 더보기
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귤상태좋고 맛도 좋아요
★☆★☆★☆ 귤담원 제주 제철 감귤 5kg 중대과 ★☆★☆ 갯수 세어보니 47개 들어있었어요 ~ 집에 떨어지면 안되는 간식입니다. 귤이 항상 구비해두면 애들이 확식히 과자나 ··· 더보기
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상콤 달콤 귤이 너무 맛있어요
귤담원 제주 제철 감귤, 14.감귤 10kg 대과, 1박스 원산지: 국내산/제주특별자치도 / 노지 조생 감귤 마트에서 귤 사먹다가 날씨가 많이 추워져서 처음으로 귤 한박스 주 ··· 더보기
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한번은 속았지만 다신~맛없는것 어찌 먹어치울지~ㅠ.ㅠ
박스 여는 순간 사이즈부터 좀 크다싶고 맛없어 보였어요. 퍼런것 보고 산건데 퍼런것은 겨우 두개네요. 맛없어 보이는 크기에 한눈에 봐도 울퉁불퉁한 표면에 잘못샀다싶어 맘이 별 ··· 더보기
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밍밍하고 셔요.. 귤도 몇개는 썩어서옴
귤 맛있는곳을 못찾아서 여기저기서 구매해보고 있어요 여기가 3번째 구매인데 여기도 실패네요 다른사람 리뷰들이 좋길래 믿고 구매해봤는데 다들 쿠팡 체험단인듯 ㅋㅋ (쿠팡체험단은 무 ··· 더보기
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다신 안삼
와이프가 귤을 좋아해서 이제 대형마트에도 끝물이라 잘 안나오고... 조금씩 사다 먹긴 아깝고.... 리뷰보니 그래도 좋을 확률이 높아보여 구매했는데 돈주고 쓰레기를 샀네요 먹을수 ··· 더보기
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로얄과 상자 안에 그나마 먹을 수 있는게 딱 8알이네요
쓰레기를 샀네요 어떻게 반 넘게 다 터지고 물렀죠?? 로얄과라고 일부러 비싼돈주고 샀는데 쓰레기를 보낼수가 있나요환불해주세요! 깍지벌레 먹은거 버리는 상품을 몇개나 로얄과에넣었네요 ··· 더보기
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판매자님 귤이없나봐요
아짜증 이빠이 귤 완전 실망이에요 처음에 s으로5키로샀는데 크기가 커서 맛없었는데 다 먹어서 다시10키로 로얄랜덤으로샀는데 진짜 다시는 여기거 안살거에요 두번다 실패ㅠ일부러 돈좀 ··· 더보기

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곰곰 칠레산 레몬 image
곰곰 칠레산 레몬

2,980

(6,187)
  • 맛 만족도
    • 예상보다 맛있어요
      45%
    • 괜찮아요
      43%
    • 예상보다 맛 없어요
      12%
  • 새콤함
    • 많이 새콤해요
      38%
    • 적당히 새콤해요
      56%
    • 새콤하지 않아요
      6%
  • 풍미
    • 깊은 풍미가 있어요
      39%
    • 보통의 풍미예요
      50%
    • 풍미가 약해요
      11%
  • 싱싱함
    • 예상보다 싱싱해요
      56%
    • 보통이에요
      23%
    • 예상보다 안 싱싱해요
      21%

곰곰 칠레산 레몬구매한 고객의 후기

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추운겨울~~ 따뜻한 레몬차 한잔 어때요?
❤️내돈내산 솔찍 후기 입니다❤️ ✅구매 동기 저희집은 레몬이 떨어지지 않게 구매를 미리 하는 편이예요 활용도가 높아서 인데요~ 레몬차, 샐러드 소스, 파스타 등등 마침 레몬이 ··· 더보기
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적당한 크기의 레몬!! 싱싱하고 좋아요^^
파스타 샐러드 할 때랑 레몬물 만들어 먹을 때 사용하려고 구비해 두었습니다. 조금만 사려고 했가가ㅠㅠ 꼭~~ 필요할 때 레몬이 없어서 700g으로 선택했습니다. ▶ 700g 갯수 ··· 더보기
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소량으로 구입할 수 있어서 좋아요! 상큼하니 맛있어요~
#곰곰 #칠레산 #레몬 #상큼해요 #맛있어요 #레몬오이피클 ⭐️내돈내산 솔찍 후기 입니다⭐️ 전단지 찍어내듯 영혼없이 써내려간 리뷰가 아닙니다 소중한 내돈내고 구입해서 직 ··· 더보기
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피로회복에 좋고 피부가 환해지네요
✅ 구매이유 요새 너무 피곤해서 레몬차, 레몬물을 마셔보려고 구매했어요 ✅ 1.2kg 레몬 11개입 ✅ 구매후기 요즘 통 피곤하고 기력이 없어서 친한언니에게 말했더니 요즘 레몬 ··· 더보기
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말린 과일로 활용도 좋은 레몬!
구매 제품 : 곰곰 칠레산 레몬, 3kg, 1봉 구매일자 : 2023년 12월 5일 도착일자 : 2023년 12월 6일 겨울이다보니 따뜻한 차를 마시고 싶더라고요. 그래서 레몬 ··· 더보기
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정말 레몬사서 꼬라지 이런거 처음봐요ㅡㅡ 레몬을 베이킹에 사용할려고 구입한건데요 아시는분들은 아시겠지만 레몬을 베이킹에 사용할려는건 세척해서 껍질까지 사용할 계획이었단거죠 그 ··· 더보기
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먹는 싱품인데 변질안된 싱싱한걸로 보내주세요
레몬 겉에 색 변질이 있는것들을 잘라보면 어김 없이 작은 벌레같은것들이 가득있더군요. 이전에 구매했을 때보다 그 수가 더 많았고 먹는 식품이라 골라 버려야하는게 제 값을 다주고 ··· 더보기
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너무 많이 썩어있습니다. 썩을거 골라내고 손질하는데 과즙이 거의 없어요. 안에 말라있는게 보이고 짜내도 과즙이 안 나와요. 버리고 다시 구매해야 할거 같아요. 손질하느라 힘들었는 ··· 더보기
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가격은 최저가 품질은 최하위
가격이 최저가라서 그런지 상품은 최하위인듯합니다 최저가라는 미끼를 이용해서 이런상품을 판매하려고 유도하는건 아닌듯합니다 딱 받고 보는순간 이걸 먹으라고 판매를 하시는건지 모르겠어요 ··· 더보기
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가끔 레몬을 시켜먹는데 이번에는 썩어 문드러진 레몬이 들어있네요. ··· 더보기

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국내산 근대 image
국내산 근대

2,280

(6,755)
  • 맛 만족도
    • 예상보다 맛있어요
      66%
    • 괜찮아요
      31%
    • 예상보다 맛 없어요
      3%
  • 싱싱함
    • 예상보다 싱싱해요
      77%
    • 보통이에요
      18%
    • 예상보다 안 싱싱해요
      5%

국내산 근대구매한 고객의 후기

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저는 샤브에 적근대 먹을래요
리뷰로 여러분들의 구매에 도움이 되고자 리뷰를 적는 죠르디입니다. ✔️구매동기  샤브샤브 먹기위해 구매했어요,, 원래 적근대를 사용하는데, 처음으로 국내산 근대, 150g, 1 ··· 더보기
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싱싱하고 맛있는 근대된장국에 제격!
아이 유아식 식단에 맨날 먹이던 것만 먹여 미안해서 이번엔 새로운 채소를 넣어볼까 고민하다가 근대를 찾아보게 되었네요! 일단 싱싱하고 줄기도 빳빳한게 좋은 상태로 배송되어 왔어 ··· 더보기
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근대국 끓였어요.
국내산 근대, 300g, 1개 2023.09.13. 로켓프레쉬 배송완료 ✔️근대의 효능 식이섬유,수분,무기질이 풍부해서 소화기능과 혈액순환을 원할하게 해주고, 비타민과 필수아 ··· 더보기
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소량 포장으로, 한끼 정도 가볍게 국 끓여 먹기 좋아요
여름에, 특히 장마 직후나 너무 더울 때에는 야채가 상태가 좋지 않아서 늘 고민이에요 야채를 안 먹고 살 수는 없고... 그렇지만 대부분 상태가 안 좋고요. 이번에도 잎 푸른 야 ··· 더보기
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피부미백에 도움
근대 요즘 많이 먹고 있습니다. 익혀놓았을 때 식감 흐물거리지 않으면서 녹색이 진해 베타카로틴 함량도 높고 맛이 쓰거나 식감이 거칠거나 하지 않아서 부담없이 먹을 수 있는 채소가 ··· 더보기
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근대가 원래 이렇게 큰가요ㅠㅠ
이유식 해줄려고 급하게 구입했는데 마트에서 보던... 근대 사이즈가 아니라서 너무 놀랬어요ㅋㅋㅋ 엄청 큰 근대사이즈 하하 너무 놀랐네요 아기 이유식 용으로는 별로인거 같아서 그냥 ··· 더보기
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크고 너덜너덜
사진 근대 밑 종이가 a4용지에요 커서 좋은 상품이 아닌데 무게만 나가고 버릴부분은 많고 크기만 하고 너덜너덜 찢어지고 참 나 최악이예요 ··· 더보기
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사진을 찍지는 못했지만 벌레가 근대를 먹다가 죽었는지 근대는 벌레먹은게 대부분이었고 죽은 애벌레도 있었습니다. 너무 당황스럽네요. ··· 더보기
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시들었어요
가격도 저렴사지않은데 엄청크고 억센 근대가 달랑 4~5장 들어있고 잎이 시들시들하고 찢기고 먹을게 없었어요ㅠ 이런근대는 첨보네요.. ··· 더보기
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음쓰 줌 ㅠ
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원더풀 피스타치오 무염구매한 고객의 후기

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유명한 원더풀 피스타치오 2개 주문해서 먹어보고 5개 추가주문 해서 또 먹고 있어요 피스타치오는 다양한 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋아요 1. 심장 건강 향 ··· 더보기
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풍부한 항산화 성분과 아르기닌까지 건강한 피스타치오!
* 원더풀은 파라마운트 팜즈의 브랜드로, 캘리포니아에서 재배된 피스타치오를 100% 자연 숙성하고 로터리 로스팅 방식으로 별다른 식품첨가물 없이 가공한 고급스러운 제품입니다. ··· 더보기
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어른도 아이도 좋아하는 심심풀이 무염 피스타치오
집 앞 대형마트 홈ㅍㄹㅅ에서 몇 년전 부터 사먹던 제품이 쿠팡에 더 저렴하게 나와서 샀어요. 껍질은 가끔 거의 닫혀있는 몇개 빼고는 까는게 비교적 쉬워서 아이들도 직접 까서 먹어요 ··· 더보기
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끝까지 맛있게 먹는 원더풀 피스타치오
껍질 속에 숨겨진 놀라운 보물! 원더풀 피스타치오 (무염)은 캘리포니아 농장에서 직접 재배하고 그중에서 엄선한 피스타치오만을 담아낸 제품이라고 합니다! 이미 견과류로 유명한 브랜 ··· 더보기
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혈당관리에 탁월한 피스타치오
당뇨환자에게 필요한 피스타치오 ㅠㅠ 1. 영양가: 피스타치오는 단백질, 글루타민산, 섬유질, 비타민 및 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 그러나 피스타치오는 이런 영 ··· 더보기
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벌레나왔어요
까먹는 맛에 여러개 까먹다가 벌레가 나왔습니다. 설마 이게 벌레일까 계속 생각했습니다 그런데 맛도 이상하고, 모양도 봐도봐도 다른 것일거라 생각이 들지않아 검색했더니 벌레 맞더 ··· 더보기
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썩은게 많음
웬만해서 평 안남기는데 너무 화나네요 300g 두 봉지 중에 한봉지는 괜찮은데 나머지 한봉지는 거의 썩은게 반입니다. 이거 구매하신분들 꼭 피스타치오 드시기전에 알맹이 반 갈라보 ··· 더보기
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눅눅하고 썩은게 많음.
처음시켰을때 괜찮아서 시켜서 재구매 했는데 이번엔 눅눅하고 1/3 정도는 썩은거 같네요 (검정색) 일일이 확인하면서 먹어야되고 이 제품은 이제 구매 안할꺼 같네요. ··· 더보기
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맛없습니다 눅눅합니다판매자 불친절합니다
눅눅하고 맛없습니다 사지 마세요 판매자도 불친절 합니다 ··· 더보기
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너무 별로
전엔 안이랬는데 너무 쭈글쭈글하고 윤기가 없어요 쪼그라든 건포도같아요 ··· 더보기

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보뚜 유기농 레드비트즙 100, 90ml, 30개 image
보뚜 유기농 레드비트즙 100, 90ml, 30개

13,860

(7,675)
  • 맛 만족도
    • 예상보다 맛있어요
      58%
    • 괜찮아요
      32%
    • 예상보다 맛 없어요
      10%

보뚜 유기농 레드비트즙 100, 90ml, 30개구매한 고객의 후기

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흙냄새가 나는 레드비트즙 엄마가 어느순간부터 비트를 삶아 즙을내고 알수도없는 여러가지를 섞어 건강을 위해 챙겨주신다 흙냄새가 퐉~~~~~~~~나면서 뻘건.....손에 봉숭아도 ··· 더보기
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먹기 편한 레드비트즙이예요~
한번 구입해본뒤 계속적으로 구입하고 있는 보뚜 유기농 레드비트즙이예요~ 저는 고혈압 진단받고 약보다는 운동과 식이요법을 하며 1년여간 조절을 했고 현재는 120대를 유지하고있습 ··· 더보기
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재구매도 만족스럽습니다~
꾸준히 혈압관리를 위해 먹고있는 제품입니다~ 레드비트즙이 원산지와 브랜드에 따라 정말 맛이 다른데 보뚜꺼는 제 입맛기준에 먹기에 부담없고 맛도 무난해서 꾸준히 먹기에 젤 좋은것 ··· 더보기
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레드비트즙은 무조건 진하고 맛좋은 "보뚜"라는점 ~❤️
보뚜 비트즙과 매일 마시고, 이젠 보뚜 비트즙 없이는 절대 못 사는 어느 평범한 비트즙에 중독된 소비자예요!! 벌써 몇번째 재구매인지..기억이 가물가물할 정도네요~ 제 몸에는 비 ··· 더보기
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#편하게꿀꺽 #건강한레드비트 #괜찮은맛 #과채주스
안녕하세요! 연오해편지입니다! 이 제품은 한 문장으로 평가하자면, 그나마 맛있게 레드비트를 먹을 수 있습니다. 레드비트를 그냥 강판에 갈아서 먹은 적도 있었습니다. 한 10개 ··· 더보기
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양이 제각각 입니다. 중량 미달이 많아요. 쿠팡에서는 판매자와 연락이 안된다는 메세지만 주셨네요. ··· 더보기
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짜고 마시던 비트즙맛과 전혀달라요
일단 짜요,,,즙이 짜서 한번놀랐고 비트즙을 다른 여러 브랜드로 많이 시켜먹어봤는데 비트맛이 아니에요 다시는 안시켜먹고싶습니다,, ··· 더보기
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터키산 농축액을 물에타서 파네요
입에는 맛있어요 저는 혈압이 높아서 도움이 될까싶어 샀는데 터키산 농축액을 정제수에타서 판매하네요 ··· 더보기
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권하고 싶지 않아요
비트즙 다른 곳들 것도 다양하게 먹어봤는데 여기처럼 짠맛(?)을 느낀 적은 없었거든요... 이상하게 맛이 짜요 제 타입은 아닌걸로 ··· 더보기
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제가 세번째 주문해서 먹는건데요. 사진에서 진한색액체는 전에 주문했던거고 연한거는 이번에 온거에요... 전에는 원액 같아서 먹고 나면 컵에 뭍어나는게 있었는데 그리고 맛은 없었지 ··· 더보기

에브리데이넛츠 호박씨구매한 고객의 후기

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곰곰 칠레산 레몬

2,980

(6187)

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국내산 근대

2,280

(6755)
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