맛있는 고구마 추천 TOP-7

안녕하세요! 탑텐블로그입니다. 다이어트하면 역시 닭가슴살과 고구마를 빼놓을 수 없을텐데요. 이미 많은 분들이 저희가 작성한 맛있는 닭가슴살 추천 종결 글로 결정하시는 것을 보고 고구마도 추천 제품을 정리하면 도움이 될 것 같아 7가지 BEST 꿀고구마 상품을 선별하여 리뷰들을 비교 분석해 봤습니다.

추천 상품들 한눈에 비교

고구마가 다이어트에 좋은 이유 3가지

우선 다이어트에 고구마가 좋다고는 하는데 왜 좋은지 정리해 봤습니다.

1. 낮은 혈당지수(GI)

우선 혈당이 왜 낮아야 할까?가 궁금하실 것 같은데 그 이유는 혈당이 높아지면 피로감, 잦은소변, 극심한공복감, 피부 및 구강의 건조, 시야가 흐려짐 등의 증상이 나타나기 시작한다는 점입니다. 여기서 다이어트 차원에서 가장 큰 문제는 역시 극심한 공복감이 되겠죠? 또한 고구마의 혈당지수를 설명하기 전 혈당지수가 어느정도면 낮고, 높은 것인지 이해해야 하는데 아래 표로 쉽게 확인 가능합니다.

그럼 일반적으로 우리가 먹는 쌀밥 한 공기(210g)과 고구마를 비교해보면 어떻게 될까요? (참고 출처)

이렇게 보면 큰 차이는 없어보이긴 한데 탄수화물 대비 혈당지수가 낮고 칼로리는 유지되어 좀 더 에너지 공급에 유리하다고 볼 수 있겠습니다.

2. 식이섬유 공급

두번째로 소개드릴 장점은 식이섬유인데, 배가 꽉 찼다는 신호를 뇌에 보내고 변비 예방에 도움이 되어 좋습니다. 식이섬유는 100g 고구마와 100g 쌀밥과 비교했을 때, 고구마는 2.4g 쌀밥은 0.9g을 가지고 있습니다.

3. 다양한 영양성분

추가적으로도 철분이나 비타민C, 칼륨 섭취가 가능하여 좋습니다.

꿀고구마 7종! 상품별 비교 분석